Hát akkor folytassuk a csalásmentes sort:

13. nap - fehérje

Reggeli: tejeskávé, banán (171 kcal)

Ebéd: Jófalatos Provencei sertésborta coleslaw salátával (690 kcal)

Uzsonna: tejeskávé (66 kcal)

Vacsora: csináltam pár házi svéd húsgolyót, szigorúan sütőben sütve és kevertem hozzá tzatziki salátát (584 kcal)

Összegzés: 1511 kcal

14. nap - keményítő

Reggeli: tejeskávé, banán, körte (224 kcal)

Ebéd: Vágtam össze "spagettinak" egy cukkinit, és adtam hozzá egy kis pesztót, aszalt paradicsomot és olívabogyót (508 kcal)

Vacsora: Puffasztott rizs + házi hummusz. Elszaladt velem a ló mennyiség tekintetében :D De azt hiszem ezt mindenki meg fogja érteni, ha hozzáteszem, hogy megjött és úgy éreztem egy elefántot is meg tudnék enni.

Összegzés: 1837 kcal, nem a legjobb

15. nap - fehérje

Reggeli: tejeskávé, smoothie narancslével, eperrel, banánnal (295 kcal)

Ebéd: Csirkemelles joghurtos zöldsaláta (335 kcal)

Uzsonna: tejeskávé + másfél deci kézműves sör (132 kcal)

Vacsora: fehérjenapokon nagyon szeretek tejszínes krémleveseket készíteni. Ebből is az egyik legfinomabb a krémes fokhagymaleves. Meg is ettem belőle két naaagy tányérral (515 kcal). Lejjebb a receptje :)

Összegzés: 1277 kcal

A fokhagymaleves receptje:

- kb 14 gerezd összepréselt fokhagyma

- egy nagy vöröshagyma

- 50 gr vaj

- 2 dl főzőtejszín

- 7dl víz + 1 húsleveskocka

- 50 gr liszt

- só, bors, szerecsendió

Olvaszd fel a vajat egy lábosban és dobd rá a kockázott vöröshagymát. Amikor már kicsit megfonnyadt, öntsd hozzá a fokhagymát is és pirítsd kicsit. Ezután jön a liszt a későbbi sűrítéshez, kavargasd kicsit, aztán öntsd fel a húsleves lével (akár egy kevéske fehérbor is mehet bele) és a tejszínnel. Fűszerezd meg és forrald össze. Turmixold vagy botmixerezd krémesre és kész is. :) Nagyon passzol hozzá a reszelt sajt és persze a kruton. A kruton a diétába nem fér bele, de most a sajt is kimaradt, mert valami rejtélyes okból nincs már sajtunk itthon.

16. nap - gyümölcs

Reggeli: tejeskávé, banános-kiwis smoothie (305 kcal)

Ebéd: Zabkása ribizlivel (288 kcal)

Uzsonna: tejeskávé, 50 gr kesudió (394 kcal)

Vacsora: 2 alma lereszelve, megpárolva, fahéjjal és pár szem dióval ízesítve + 5 dl narancslé (370 kcal)

Összegzés: 1357 kcal

Holnap pedig hozzáteszem még a reggeli mérés eredményét :) Nem várok csodákat, még csak 2 hét telt el, és a hétvége amúgy se volt a legdiétásabb.

EDIT: Jelentem továbbra is 73.9. Legutóbb, amikor naggggyon betartottam mindent, akkor kb 3 hétig nem volt semmi változás, szóval ez ilyen :)